不止要每日更換！醫生揭內褲有「使用期限」 穿超過3至6個月恐增感染風險

台灣婦產科醫生提醒，內褲實際有「使用期限」，穿著超過3至6個月恐增感染風險，影響私密部位健康。

內褲實際有「使用期限」，穿著超過3至6個月恐增感染風險。資料圖片

內褲有使用期限 忽略更換恐影響私密部位健康

不少人知道內褲需要每日更換，卻未必意識到貼身衣物同樣存在「使用期限」。台灣婦產科主治醫生嚴絢上指出，貼身衣物的清潔與定期更換，對維持女性私密部位健康至關重要。她解釋，女性私密處部分由黏膜組成，結構與身體其他皮膚不同，對細菌及黴菌的防禦能力相對較低。惟不少人往往忽略內褲的使用年期，若長期穿著洗不乾淨、材質不透氣或過舊的內褲，容易令細菌滋生並殘留其中，反覆引發感染、出現私密處痕癢、發炎或分泌物異常等情況。

內褲實際有「使用期限」，穿著超過3至6個月恐增感染風險。資料圖片

更換時機與清洗方式同樣關鍵

嚴絢上表示，若想維持私密部位健康，除了留意身體警號外，掌握內褲的更換時機及正確清洗方法也同樣重要，能有效減少細菌滋生，保持私密部位清潔與舒適。

內褲穿3至6個月應更換

嚴絢上建議，內褲一般穿著超過約3至6個月便應考慮更換。若出現鬆弛變形、彈性下降，或留有分泌物黃漬、異味及難以清洗的痕跡，均屬身體發出的警號，提醒貼身衣物已不再適合繼續使用。

內褲實際有「使用期限」，穿著超過3至6個月恐增感染風險。資料圖片

手洗未必最乾淨 洗衣機清洗須注意3點

至於清洗方式，不少人認為內褲必須手洗才夠乾淨，但若清潔劑殘留或未能徹底晾乾，反而可能刺激私密處。事實上，使用洗衣機清洗內褲並非不可，關鍵在於掌握三個重點：

第一，貼身衣物應避免與襪子或外衣一同清洗；

第二，如條件許可，可使用小型或專用洗衣機，減少交叉污染；

第三，清洗後應充分曬太陽，利用陽光作為天然殺菌方式。

內褲實際有「使用期限」，穿著超過3至6個月恐增感染風險。資料圖片

私密處皮膚脆弱 細節護理不可忽視

嚴絢上指出，女性私密處皮膚較為脆弱敏感，更需細心照護。除選擇透氣、合適的內褲材質外，定期更換及正確清洗也屬維持私密健康的重要環節。她表示，只要採取適當的清洗及曝曬方式，便可有效減少細菌滋生及異味，不僅提升穿著時的清潔與舒適度，也有助預防感染與不適，維持私密處的健康狀態。她同時提醒，若出現痕癢、分泌物異常或其他不適症狀，應及早求醫，避免延誤治療，令問題惡化。

專家建議別等臨睡前才刷牙，不僅影響入睡還可能傷害牙齒，建議晚飯後半小時至1小時更理想。

臨睡前刷牙影響入睡且傷害牙齒，專家籲晚飯後半小時至1小時更理想。資料圖片

睡前刷牙未必理想 或影響口腔及睡眠

不少人自小養成「睡前刷牙」的習慣，認為臨睡前清潔口腔最為妥當。惟專家指出，從口腔健康及睡眠質素角度分析，臨睡前才刷牙未必是最佳時機，甚至可能影響入睡。中南大學湘雅醫院口腔科副主任醫生尹乒表示，若晚飯與刷牙時間相隔4至5小時，食物殘渣容易在口腔內滋生細菌，增加蛀牙及牙周病風險。此外，刷牙動作本身以及牙膏中的薄荷成分，或會刺激大腦變得活躍，對本身有入睡困難的人士尤其不利。

臨睡前刷牙影響入睡且傷害牙齒，專家籲晚飯後半小時至1小時更理想。資料圖片

晚飯後半小時至1小時刷牙更科學

專家建議，應於晚飯後約半小時至1小時刷牙，既有助清除食物殘留，也可作為「進入夜晚」的儀式感，讓身心逐步放鬆。同時提醒，飯後切勿立即刷牙。研究顯示，進食後約12分鐘口腔pH值會降至最低，處於酸性環境，若即時刷牙，或令牙齒礦物質流失。待約半小時至1小時後再刷牙，較為科學。

臨睡前刷牙影響入睡且傷害牙齒，專家籲晚飯後半小時至1小時更理想。資料圖片

口腔不潔或增心血管及糖尿病風險

專家指出，忽視口腔衛生不僅導致蛀牙、牙周病，更可能增加多種慢性疾病風險。美國一項追蹤4.4萬人、為期6年的研究發現，慢性牙周炎可令心血管疾病風險增加約24%至35%。口腔致病菌可經牙周組織進入血液，誘發血管內皮發炎，促進動脈粥樣硬化。

或與糖尿病及認知退化相關

另有研究指出，口腔衛生欠佳會提高體內慢性炎症水平，長期低度炎症可加速血管損傷，甚至與2型糖尿病及部分癌症風險相關。北京大學第三醫院口腔科主任醫生王霄也提醒，牙周病與糖尿病互為影響，積極治療牙周疾病有助控制血糖。此外，美國《神經病學》期刊研究顯示，牙齦疾病與海馬體萎縮有關，或與認知功能退化相關。

臨睡前刷牙影響入睡且傷害牙齒，專家籲晚飯後半小時至1小時更理想。資料圖片

避開5大刷牙誤區

即使每日刷牙，如方法不當，效果也大打折扣。英國伯明翰大學牙科專家普拉文·沙爾瑪指出，常見錯誤包括：

1. 重次數不重質量

刷牙應涵蓋牙齒外側、內側及咬合面，並以輕柔小圓弧方式清潔，尤其牙齦與牙齒交界的「齦溝」位置。

2. 刷完立即反覆漱口

反覆漱口會沖走牙膏中的氟化物，建議刷牙後吐出多餘泡沫，稍作停留再漱口，讓氟化物充分發揮防蛀作用。

3. 只買昂貴牙膏

選購牙膏的關鍵在於是否含有足量氟化物，而非價格高低。

4. 只刷牙不清潔舌頭

舌面凹凸不平，易藏細菌，若不定期清潔，或導致口臭及感染。

5. 長期不更換牙刷

牙刷使用過久會變形積菌，一般建議每三個月更換一次。

專家也建議，每半年至一年進行一次洗牙，若出現牙齦出血或牙齒敏感等情況，或代表存在輕度炎症，應及早求醫處理。

口腔健康與全身健康息息相關，建立正確刷牙時間及方式，比單純「臨睡前一定要刷牙」更為重要。